Какое питание должно быть при грудном вскармливании

136

Грудное молоко является основным продуктом питания для новорожденных. Важно не только его количество, но и питательная ценность. При наличии в нем достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов физическое и интеллектуальное развитие ребенка будет происходить правильно. Поэтому меню при грудном вскармливании должно составляться с учетом рекомендаций специалистов. Существует несколько простых правил, которые должна знать каждая мама, желающая лучшим образом наладить лактацию.

Когда могут появиться проблемы с лактацией

Питание кормящей мамыУ многих родивших женщин появляется вопрос, можно ли улучшить лактацию, поскольку сомневаются в том, что их ребенок наедается. Согласно исследованиям специалистов, только у 5% кормящих мам существует какая-либо патология, которая приводит к появлению проблем с грудным вскармливанием. В других случаях сниженная лактация объясняется следующими причинами:

  • психологические проблемы, связанные с грудным вскармливанием;
  • неправильное питание;
  • пребывание женщины в неблагоприятной обстановке;
  • редкое или неправильное прикладывание ребенка к груди;
  • стрессовое или депрессивное состояние;
  • раннее введение прикорма или необоснованное докармливание ребенка смесями;
  • интенсивные физические нагрузки.

При кормлении грудью иногда появляются так называемые лактационные кризы. Они объясняются скачком роста у ребенка. Это вызывает появление потребности в большом количестве пищи, которое кормящая мама не способна обеспечить первое время.

Запрещенные продукты

Существует ряд продуктов, которые в обязательном порядке должна исключить из своего рациона кормящая мама. Они содержат в своем составе вещества, ухудшающие качество молока или уменьшающие его количество. Кормящим женщинам рекомендуется полностью отказаться от следующей пищи:

  • копчености — мясо, рыба (особенно горячего копчения);
  • чрезмерно соленая еда;
  • любые острые приправы;
  • консервированные продукты как домашнего, так и фабричного приготовления;
  • любая еда, которая содержит в составе усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие синтетические добавки.

Напитки для лактации

загрузка...

Какие продукты способствуют повышению лактации? Для выработки достаточного количества молока в первую очередь необходимо пить много жидкости. На этот счет существуют такие рекомендации:

  1. Чтобы повысить лактацию, нужно выпивать не меньше 2 л жидкости в сутки, где 1 л приходится на чистую воду.
  2. За полчаса до кормления желательно выпить теплый чай с молоком. Он должен быть некрепким.
  3. Также повышают лактацию другие напитки, например, морковный «коктейль». Для приготовления нужно натереть на мелкой терке небольшой корнеплод и залить его теплым молоком. Напиток рекомендуется употреблять свежим.
  4. Чтобы увеличить выработку грудного молока, можно пить имбирный чай. Один небольшой корень измельчают, заливают литром воды, кипятят. Такой чай пьют по 50 мл несколько раз в день перед кормлением.

Белки

Улучшают лактацию и повышают жирность молока белковые продукты, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе кормящей мамы. Такая еда считается очень полезной. Она содержит вещества, необходимые для нормального роста и развития ребенка с первых дней его жизни.

Лучшими белковыми продуктами, повышающими лактацию, являются творог, кефир, ряженка, твердый сыр, отварная курица и другое диетическое мясо. Главное, вся употребляемая еда не должна содержать лишнего жира. Любые продукты для увеличения лактации рекомендуется готовить на пару или варить.

Орехи

Можно ли есть грецкие орехи во время кормления грудью? Этот продукт является идеальным для повышения жирности молока. Орехи при кормлении не всегда полезны, если употреблять их в неограниченных количествах. Для улучшения лактации достаточно съедать 2—3 ядра ежедневно. Также разрешается употреблять и другие разновидности орехов:Миндаль

  • Миндаль. Менее жирный, чем грецкий, но больше 4—5 штук в день употреблять запрещено. Это может усилить газообразование у малыша.
  • Фундук (лесной орех). Очень полезный продукт, но употреблять больше 5—6 штук в сутки не рекомендуется.
  • Кедровые орехи. Лучше всего кушать подготовленными. Их заливают водой, кипятят, после чего просушивают.

Не следует забывать, что при употреблении данных продуктов, увеличивающих лактацию, у ребенка может развиться аллергическая реакция. Поэтому их следует включать в свой рацион очень аккуратно.

Овощи и фрукты

Самые лучшие продукты для повышения лактации — разнообразные фрукты и овощи. Они благотворно влияют на качество молока, позволяют наладить пищеварительный процесс у кормящей мамы и содержат в своем составе множество витаминов и минералов. Лучшими продуктами для улучшения лактации считаются:

  • Свекла. Данный овощ содержит в составе много железа, которое необходимо для женщины. Также свекла при грудном вскармливании помогает избавиться от запоров и наладить процесс пищеварения.
  • Морковь. Корнеплод богат калием, бета-каротином, витаминами группы В и другими полезными веществами. Возможно употребление моркови как в сыром, так и в вареном виде, но полезнее первый вариант.
  • Редька. Рекомендуется включать в рацион в виде салатов. Можно делать из редьки сок и пить его с добавлением меда.
  • Арбузы. Рекомендуется употреблять ягоды, которые собраны в разгар сезона.
  • Салат. Относится к одним из самых полезных продуктов, повышающих лактацию и улучшающих качество молока. Салат содержит витамин С, кальций, фолиевую кислоту и другие вещества.
  • Зеленый лук. Его можно добавлять к салатам или другим блюдам в качестве приправы. Содержит в составе множество витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот.

Травы

К продуктам, повышающим лактацию, также относят разнообразные травы. Их рекомендуется включать в рацион каждой кормящей мамы:

  • Укроп. Из него готовят питательный чай, добавляют в другие блюда для улучшения вкуса. Таким способом женщины увеличивают лактацию, избавляют малыша от колик, повышенного газообразования и других проблем с пищеварением.
  • Крапива. Рекомендуется использовать только молодые листья. Они содержат много полезных веществ — витамины, железо, кремниевую кислоту и так далее. Из крапивы можно приготовить салат, суп и другие блюда.
  • Одуванчик. Его листья, улучшающие лактацию, также обладают антиоксидантными свойствами. Они способствуют усилению обмена веществ, насыщают организм большим количеством витаминов и минералов. Из листьев одуванчика лучше всего готовить легкий салат.


Чтобы наладить процесс выработки молока, необходимо выполнять все рекомендации с учетом индивидуальных особенностей организма малыша. Если он негативно отреагировал на какой-то продукт, желательно его исключить из рациона. Будьте здоровы и наслаждайтесь материнством в полном объеме.

загрузка...
загрузка...
Разделы