Продукты для ускорения метаболизма

1287

У многих людей со сниженным обменом веществ есть проблема лишнего веса, который с трудом корректируется при помощи активного образа жизни, выполнения специальных упражнений. Не всегда помогает и низкокалорийная диета. Дело в том, что скорость метаболизма зависит от множества факторов, его определяет возраст, пол, особенности телосложения человека, работа органов эндокринной системы. Но особую роль играют блюда, ускоряющие метаболизм. Разберем подробнее, какие продукты следует потреблять, чтобы сжечь лишний жир.

Особенности питания при лишнем весе

Особенности питания с целью ускорения метаболизма хорошо изучены. Для получения положительного эффекта следует соблюдать некоторые правила:Полезные продукты

  1. Диета не должна быть слишком жесткой и предусматривать постоянное голодание. Если резко снижать калораж, и есть продукты с его минимальным показателем, то реакцией организма будет снижение метаболизма и утилизация мышечных волокон для сохранения энергии. Питание должно быть частым и малыми порциями, вставать из-за стола следует с легким чувством голода.
  2. Не следует пропускать завтрак. Уже доказано, что именно те, кто не завтракает по утрам, страдают ожирением чаще. Поэтому необходимо принять с утра легкую белковую пищу, то есть именно те продукты, которые ускорят метаболизм. Подойдет, например, низкокалорийный йогурт или овсянка с добавлением орехов, изюма или меда.
  3. Диета должна обязательно включать блюда с высоким содержанием клетчатки, она поможет не только получить ощущение сытости при том же объеме пищи, но и улучшить пищеварение.
  4. Было установлено, что вода в холодном виде при ежедневном ее потреблении повышает обменные процессы. За один год, если выпивать ежедневно по шесть стаканов, можно потерять до 2,5 килограммов, при прочих равных условиях. Механизм этого явления объясняется тем, что холодная вода в организме нагревается, и он затрачивает на это определенные калории.
  5. Но не только продукты играют роль для того, чтобы сжечь жир. Одновременно следует заниматься спортом, активно двигаться, и смотреть на жизнь позитивно. В совокупности это дает положительный эффект, и приводит к желаемому результату.

Кофеин и обмен веществ

Для улучшения метаболизма можно использовать продукты, которые содержат в себе кофеин. Специалисты считают, что с этой целью лучше всего использовать зеленый чай, поскольку он имеет в составе еще и катехины – вещества, улучшающие выработку в организме энергии и тепла.

Учеными было установлено, что если пить не менее трех чашек этого напитка в день, то в таком случае сжигается на 5% больше жира, чем обычно.

загрузка...
Следует отметить, что зеленый чай считается одним из наиболее полезных для организма напитков. Если пить его без сахара, то он снижает аппетит, увеличивает память и работоспособность, регулирует уровень глюкозы. Чай также помогает очистить сосуды и вывести из них «плохой» холестерин. Людям с плохим пищеварением зеленый чай поможет лучше усваивать полезные продукты и выводить токсины, образованные в результате процессов метаболизма. Любая диета с добавлением этого вкусного напитка будет способствовать улучшению состояния и повышению сил организма.Зеленый чай

Биологически активные вещества, которые содержит зеленый чай, повышают иммунитет организма, а антиоксиданты снижают вероятность развития рака. Зеленый чай является также профилактическим средством для пожилых людей от развития старческого слабоумия.

Известно, что и кофе ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Для человека с нормальным давлением чашка напитка из молотого зерна позволит повысить процессы метаболизма за счет учащения ЧСС, повышения скорости кровообращения. При этом за сутки рекомендуется выпивать не более трех чашек кофе, напиток должен быть не растворимый, и хорошего качества.

Использование приправ

загрузка...

Наиболее известные продукты, помогающие ускорить метаболизм – это приправы:

  1. Корица способствует снижению уровня глюкозы в крови, поэтому жир в организме сжигается быстрее. Еще один плюс этой приправы – это быстрое утоление голода, что немаловажно для человека с лишним весом.
  2. Диета со сниженным количеством калорий и добавление в меню имбиря оказывают очень быстрое действие. Когда питание продумано так, чтобы использовался имбирь, то его действующее вещество (фермент) помогает в переваривании пищи. Кроме того, он помогает усиленному поглощению кислорода мышцами, что катализирует процесс ускорения обмена веществ.
  3. Горчица не только позволяет придавать пище приятный вкус и аромат, но и улучшает пищеварение. Ее можно использовать, когда диета позволяет употребление мясной пищи.
    Можно в лечебных целях приготовить и пить настой из семян горчицы. Для этого нужна вода в количестве одного стакана, которой заливается маленькая ложечка зерен. К употреблению средство готово уже через полчаса. Всю порцию делят на четыре приема, и пьют через одинаковые промежутки времени.
  4. Красный перец является активным ускорителем обмена и помогает снизить вес и устранить лишний жир.

Диета, включающая в себя такие продукты, которые используются в качестве приправ, позволяет быстро снизить вес. Но не стоит завывать, что данное питание противопоказано при заболеваниях желудка и кишечника, так как действует раздражающе на слизистые оболочки.

Помогут цитрусовые

Стимулируют обмен веществ в человеческом организме и такие продукты, как цитрусовые. Это происходит потому, что они содержат достаточное количество клетчатки, витаминов и микроэлементов. Фрукты, которые содержат витамин C, способствуют повышению иммунитета, улучшению работы многих органов и систем. Важно и то, что даже во время нагревания соки из лимона или апельсина сохраняют этот быстроразрушающийся витамин.

Среди всех цитрусовых на обмен сильнее всего влияет грейпфрут.

А если выпивать воду с лимонным соком каждое утро натощак, то обмен веществ значительно ускориться, а жир будет сгорать. Такое лечение пополнит запас витаминов и оптимизирует работу печени.

Молочные продукты

ТворогДиета при избыточном весе должна включать в себя молоко и продукты из него, которые богаты витамином D и пополняют запасы кальция. Дело в том, что без этих веществ не будет нарастать мышечная масса, а от ее объема зависит степень активности метаболических процессов.

Поэтому питание с целью снизить все и сжечь лишний жир должно включать низкокалорийный кефир, йогурт, творог. Лучше не использовать сыр, сметану или сливки.

Травы для метаболизма

Народные целители хорошо знают, какие травы и сборы помогают нормализовать обмен. Правильно подобранная диета, физические упражнения и чаи из растительных компонентов способны творить чудеса:

  1. Лист и ягоды шиповника по 30 граммов с добавлением 20 граммов ягод рябины и травы душицы залить 250 мл кипящей воды. Пить после 1,5 часового настаивания.
  2. Поможет убрать жир напиток из 20 граммов черной смородины, такого же количества душицы и 60 граммов ежевики. Залить смесь стаканом воды и довести до кипения, пить вместо чая.
  3. Есть и еще один рецепт, в который входят компоненты, повышающие обменные процессы. Лист земляники (60 граммов), лист ежевики, плоды и лист шиповника по 40 граммов. Все перемешать, залить кипящей водой (500 мл) и настоять 1,5 часа.

Травы, которые способствуют снижению веса, следует принимать ежедневно и регулярно.

загрузка...
загрузка...
Разделы