Как быстро и эффективно бороться с храпом во сне

783

Храп (среди специалистов он носит название ронхопатии) относится к довольно неприятным явлениям и беспокоит не только окружающих. Дело в том, что когда человек храпит, это говорит о ряде проблем со здоровьем. Рассмотрим подробнее причину возникновения данного явления и возможные методы того, как реально избавиться от храпа во сне.

Причины появления

Храпящий мужчинаРонхопатия может возникать с одинаковой частотой у мужчин и женщин. Более редко она встречается в детском возрасте. Основными причинами ее возникновения являются:

  1. Наличие избыточного веса. Дело в том, что происходит отложение жира в гортани, что в значительной степени сужает ее. Это приводит к увеличению силы колебательных движений небных тканей.
  2. Пожилой возраст, когда мягкие ткани вследствие провисания и ослабления тонуса препятствуют прохождению воздуха.
  3. Заболевания ЛОР-органов. Храп возникает у людей, которые страдают от синуситов, хронического насморка различной этиологии. Нередко это является симптомом наличия полипов или аденоидов. Причиной могут становиться также и врожденные отклонения.
  4. Неврологические и эндокринологические недуги. Особенно часто этиология появления храпа заключается в патологии щитовидной железы (снижение ее функции) или постинсультном состоянии.
  5. Для избавления от храпа следует понимать, что его в значительной степени провоцируют вредные привычки. Горло сильно раздражает курение, при длительном использовании никотина происходит сужение трахеи, она отекает. Злоупотребление алкоголем усиливает расслабление мышц.
  6. Иногда такое явление возникает у женщины при беременности и проходит после рождения малыша.
  7. Некоторые люди отмечают появление храпа во время приема снотворных средств или после утомительной физической работы.

Почему храп вреден

Лечение храпа в домашних условиях или с помощью проведения операции необходимо обязательно. Храпящий человек не только мешает отдыхать окружающим, храп опасен для его здоровья, так как при нем возникает остановка дыхания и снижается концентрация кислорода в крови. Это отрицательно сказывается на состоянии головного мозга и сердца, провоцируя развитие серьезных заболеваний.

Кроме того, сон у человека становится неполноценный. По утрам он ощущает разбитость и сонливость. Это приводит к нервному срыву, синдрому хронической усталости, депрессии. Данный симптом может быть первым сигналом о развитии ряда недугов и патологий, связанных с органами дыхания или респираторными заболеваниями. Поэтому вопрос о том, как быстро избавиться от храпа является достаточно актуальным.

Как оказать помощь самостоятельно

загрузка...

Как вылечить храп? До того как обратиться за лечением к врачу можно попробовать решить проблему самостоятельно.Подушка

Нередко правильно подобранная подушка поможет быстро справиться с такой неприятностью. Дело в том, что правильное положение головы при горизонтальном положении тела играет большую роль, поэтому следует приобрести не слишком мягкую подушку. Перьевая для этого случая не подходит, поэтому нужно взять специальное изделие, которое не позволяет переворачиваться на спину, так как известно, что храп усугубляется во время сна на спине.

Самое эффективное средство от постоянного храпа при аллергических состояниях — это десенсибилизирующая терапия. Если помимо ронхопатии (из-за отечности гортани) отмечается чихание и слезотечение по утрам, а также другие проявления аллергической реакции, то следует выявить ее причину и устранить. Иногда помогает ежедневная влажная уборка в спальне перед сном. Бывает, что в качестве провоцирующего фактора выступает шерсть домашнего животного или порошок, которым стирают белье.

В большинстве случаев избавиться от храпа раз и навсегда позволяет снижение веса путем соблюдения особой низкокалорийной диеты. По статистике каждый второй человек с большой массой тела страдает от этого недостатка, поэтому похудение может стать кардинальным решением проблемы.

Даже самое лучшее средство от храпа не поможет, если продолжать потакать вредным привычкам. Поэтому нужно завязывать с курением и злоупотреблением горячительными напитками. Перед сном рекомендуется не переедать.

Лечение натуральными компонентами

Существует множество рецептов лечения от храпа народными средствами. Они безопасны, поэтому стоит воспользоваться ими для того, чтобы облегчить состояние.

  1. Помогает при такой проблеме капустный лист и мед. Из этих двух ингредиентов, взятых в одинаковых пропорциях, готовится кашица. Мед должен быть жидким, а лист капусты следует мелко порубить ножом. Вместо листочков, можно при желании взять сок. Принимать по половине стакана перед сном. Длительность приема — около месяца. Это средство не только лечит храп в домашних условиях, но и способствует устранению воспалительных процессов в горле при простудных заболеваниях.
  2. Отвечая на вопрос о том, как избавиться от храпа в домашних условиях, народные целители рекомендуют применить капли в нос, приготовленные из облепихового масла. Их можно сделать самостоятельно или приобрести в аптеке. Перед использованием этого средства полость носа следует промыть, а потом при помощи пипетки закапать в каждый носовой ход по 2—3 капельки. Лучше всего проводить такую процедуру за два часа до сна. Длительность лечения — не более месяца. Масло самостоятельно можно получить путем настаивания сока облепихи. Его выдерживают четыре дня после получения и снимают образовавшееся масло.
  3. Можно избавиться от данного недуга при помощи смеси из трав. Хорошо помогает использование настоя, приготовленной из коры дуба и цветков календулы. Нужно взять измельченные компоненты по одной большой ложке каждого и залить 500 мл кипящей воды. После того как пройдет два часа, настой нужно процедить и применять для полоскания горла вечером за полчаса до сна.

Следует понимать, что народное средство от храпа мгновенного действия пока не найдено. Успешный исход лечения с приемом натуральных средств требует некоторого времени и терпения.

Помогают упражнения

Для укрепления ослабленных мышц глотки рекомендуется ежедневно выполнять некоторые простые упражнения.

  1. Помочь может простой свист. Рекомендуется свистеть любые мелодии, но при этом выдох с одновременным свистом должен длиться на шесть или восемь шагов. Повторять рекомендуется по 30 минут в день, пять раз в неделю.
  2. Специалисты советуют выполнять голосовые упражнения. Одно из них заключается в том, чтобы с силой петь гласный звук «и». При регулярном выполнении эффект станет заметен уже через месяц.
  3. Можно совершать движения нижней челюстью вперед и назад. Повторять движение рекомендуется 30 раз.
  4. Советуют как можно дальше высовывать язык. Движение лучше всего делать на выдохе и при этом произносить звук «э». Количество повторов — 30 раз.
  5. Полезно совершать упражнения с поступательным движением шеи вперед и назад. Подбородок при этом лежит на руке. Повторить не менее 25—30 раз.
  6. Нередко врачи предлагают совершать упражнения из йоги. Для прочищения носовых ходов нужно одну ноздрю закрыть пальцем и вдохнуть второй ноздрей. Затем их поменять. Для получения эффекта следует повторять 10—15 раз в сутки.

Медикаменты и приспособления

Если не помогают народные средства от храпа, то рекомендуют приобрести лекарственные средства в виде капель в нос, таблеток или специальных изделий.

Самое эффективное средство, помогающее избавляться от храпа и состоящее из натуральных компонентов, — это спрей Слипекс. Он разрешен к использованию только для взрослых людей. Препарат противопоказан в детском возрасте и при беременности.

Применение средства от храпа Экстра Лор. Это особое изделие — капа. Она действует таким образом, что выдвигает челюсть на несколько миллиметров, но этого порой бывает достаточно, чтобы справиться с проблемой. Таким способом удается довольно быстро избавиться от храпа, так как дыхательные пути освобождаются, и воздух может свободно заходить в них во время сна. Следует отметить, что существуют специальные изделия, которые делаются по индивидуальным меркам на заказ, или же стандартные модели, более доступные по цене.

Помогает также спрей Асонор. Это эффективное средство от храпа: при его постоянном использовании повышается эластичность мышц глотки и предупреждается развитие апноэ.

Существует лекарство от храпа в таблетках. Таковым является Снорстоп. Это гомеопатическое средство, призванное помогать при всех нежелательных симптомах, сопровождающих ронхопатию.

Медикаментозные средства, как правило, помогают только в период их применения. Отмена использования препарата приводит к тому, что проблема возвращается снова. Это говорит о том, что наиболее эффективный метод, окончательно избавляющий человека от храпа, заключается в устранении причины его появления.

загрузка...
загрузка...
Разделы