Простые способы повышения иммунитета

Если у человека возникают частые простуды когда на улице становится холодно, то это говорит о плохом состоянии иммунитета. Такое явление приводит не только к развитию ОРВИ или гриппа, но и обусловливает наличие осложнений этих заболеваний. При этом у человека возникают обострения хронических инфекций, и возникает ощущение хронической усталости. Работоспособность и качество жизни снижаются, поэтому очень важно знать, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, и какие народные средства являются в данном случае наиболее эффективными.

Смена образа жизни

ПробежкаПоскольку основными причинами снижения иммунных сил организма является неправильный образ жизни и наличие вредных привычек, то для восстановления защитных сил необходимо следовать некоторым правилам.

Нужно отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками. Всем известно, что эти привычки приводят к развитию ряда заболеваний, и в значительной степени снижают иммунитет человеческого организма.

Важно также проводить время в движении, так как в современном обществе гиподинамия стала настоящим бичом. Отсутствие двигательной активности приводит к ожирению, снижению мышечного тонуса и ослаблению защитных сил. Исправить положение в данном случае легко – нужно как можно больше двигаться, максимально долго ходить пешком, записаться в тренажерный зал, заниматься ежедневно утренней гимнастикой.

Сильно ослабляют иммунитет постоянные стрессы и недосыпания, неправильное питание. Повысить защиту организма можно при условии соблюдения полноценного сна, который составляет не менее восьми часов. Необходимо избегать конфликтных ситуаций и вырабатывать в себе стрессоустойчивость. Нужно также всегда находить время для полноценного отдыха.

Никакие средства не помогут для укрепления иммунных сил, если не изменить свои привычки и не пересмотреть взгляды на жизнь, поскольку при позитивном настрое организм получает дополнительные резервы для борьбы с инфекцией.

Рациональное питание

Для повышения иммунитета в домашних условиях рекомендуется постоянно употреблять в меню ряд продуктов питания:

  • пить не менее 1,5-2,5 литров воды;
  • кисломолочные продукты (улучшают процессы пищеварения);
  • фрукты и ягоды (для пополнения необходимых витаминов и полезных веществ);
  • овощи, которые обладают антиоксидантными свойствами, участвуют в окислительно-восстановительных процессах, нейтрализуют некоторые токсические продукты обмена и предотвращают запоры;
  • хлеб из муки грубого помола и с добавлением отрубей (эти продукты способствуют очистке кишечника);
  • морепродукты и орехи (поставляют в организм жирные кислоты и снижают уровень «плохого» холестерина);
  • мед и продукты пчеловодства (не только обогащают организм человека необходимыми веществами, но и способствуют снижению воспалительных процессов, помогают бороться с патогенной флорой и инфекционными заболеваниями).

Если необходимо повышение иммунных сил, то следует ограничить потребление следующих блюд:

  • консервация;
  • продукты с красителями и веществами для усиления вкуса;
  • фаст-фуды;
  • жареные продукты;
  • животный жир.

Как поднять иммунитет натуральными методами

О том, как провести укрепление иммунитета взрослому, можно спросить у специалиста. Для этого существуют различные лекарственные средства, которые можно приобрести в аптеке. Но проводить профилактику простудных заболеваний и улучшить состояние при незначительном снижении иммунных сил организма можно довольно эффективно народными средствами в домашних условиях.

Использование ягод шиповника

Очень простой способ довольно быстро повысить иммунитет – это использовать для регулярного применения настой из ягод шиповника. Изобилие аскорбиновой кислоты, пектина, витамина P и флавоноидов делает применение этого средства практически незаменимым при частых простудах и других признаках снижения защиты в организме, как у взрослого, так и у ребенка. Для его приготовления нужно взять на одну большую ложку измельченных плодов 500 мл кипящей воды и подержать смесь на водяной бане четверть часа. Потом настоять отвар полчаса и процедить. Принимать по 100 мл два раза – перед завтраком и ужином.

Многокомпонентный витаминный отвар

Народные средства предусматривают еще один способ того, как укрепить иммунитет взрослому человеку. Нужно приготовить и принимать сложный витаминный отвар. С этой целью необходимо взять:

  • 2 лимона средней величины;
  • 100 граммов плодов шиповника;
  • лист малины в измельченном виде (5 больших ложек);
  • 5 больших ложек натурального меда.

Лимоны следует измельчить на мясорубке, а потом все ингредиенты, кроме шиповника, разместить в термосе. Плоды шиповника нужно предварительно отварить в течение 15 минут в одном литре воды. После этого следует залить отваром полученную смесь, закрыть термос и не открывать на протяжении 3 часов. Рекомендуется пить такой напиток вместо чая.

Пользоваться витаминными средствами в виде отваров особенно полезно в межсезонье, когда начинается разгар простудных заболеваний.

Применение алоэ

Повышение иммунитета у взрослых в домашних условиях можно проводить при помощи лечебного бальзама на основе алоэ. Народные целители рекомендуют использовать следующие ингредиенты:Сок алоэ

  • полстакана сока растения;
  • 200 мл водки;
  • ядра грецких орехов (500 граммов);
  • 3 средних по величине лимона;
  • стакан меда.

Все компоненты следует смешать, и принимать по 3 большие ложки перед едой. Длительность лечения составляет 10 дней. Поскольку бальзам содержит спирт, то оказание помощи такими средствами для укрепления иммунитета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также не используется для детей.

Чеснок, лимон и мед

Существует и еще один метод повышения иммунитета. Для приготовления средства с этой целью нужно взять и измельчить одну головку чеснока, добавить пропущенный через мясорубку лимон и стакан натурального меда. После перемешивания лекарство хранится в стеклянной посуде с плотной крышкой. Принимать по 2 большие ложки в день, перед завтраком.

Польза рябины

Рябина краснаяБыстро восстановить защиту организма и повысить иммунитет в домашних условиях поможет рябина. Приготовить снадобье не составляет труда. Просто нужно измельчить ягоды на мясорубке и положить в полученную кашицу большую ложку сахара. После того, как смесь настоится, можно добавлять чайную ложку средства в чай или просто съедать ее. Как утверждают народные целители, рябина содержит особое вещество, позволяющее устранить кислородное голодание тканей.

Настой чистотела

Помочь при сниженном иммунитете может чистотел. Для использования требуется приготовить настой из этого растения – залить столовую ложку измельченного листа 250 мл кипятка. Настаивать около часа, процедить, и принимать всю порцию, разделив ее на 3 части в течение дня в теплом виде. Такое средство используется только у взрослых, детям его давать нельзя. Важно понимать, что чистотел является ядовитым растением, поэтому даже взрослому следует в первое время принимать его с осторожностью, и в разбавленном виде.

Быстро повысить иммунитет в домашних условиях получится при помощи целого комплекса мероприятий – использования натуральных рецептов, отказа от вредных привычек, соблюдения режима труда и отдыха, занятий спортом. Только при условии выполнения всех рекомендаций можно получить положительный результат, и забыть о простудных и других заболеваниях.

загрузка...
загрузка...
Разделы