Симптомы упадка сил и методы лечения

Достаточно часто на фоне упадка сил снижается работоспособность и исчезает хорошее настроение. Такое явление может быть временным, но иногда становится постоянным спутником жизни. Патологическая утомляемость носит научное название астения от греческого asthenia, что означает «бессилие».

Если же нехватка энергии изо дня в день наблюдается на протяжении полугода и больше, стоит заподозрить астенический синдром. Он представляет собой не только хронический упадок сил, симптомы и лечение которого должен определять врач. Это достаточно опасное состояние, поскольку ведет к психологическому дискомфорту и возникновению жизненных неурядиц. Разумеется, когда человек замечает, что со здоровьем не все в порядке, у него возникает вопрос: что можно сделать, если у меня постоянная слабость, апатия и нет сил практически ни на что? Разумное решение — обратиться в клинику, чтобы определить причины, вызвавшие неприятные проявления.

Причины и признаки проблемы

Рассмотрим причины, которые способны вызвать излишне быстрый расход энергии и привести к тому, что нужно срочно как-то избавляться от слабости. Специалисты делят такие причины на три категории:

• К физиологическим факторам, вызывающим потерю энергии, относят различные вирусные и бактериальные, а также грибковые и прочие заболевания; недостаток сна; наличие в жизни вредных привычек; неправильно составляемое меню, продолжительное голодание; излишние нагрузки физического характера либо недостаточную физическую активность и прочие.
• Психологические причины включают наличие постоянного стрессового состояния, патологии нервной системы.
• Сезонные факторы — это борьба с гиповитаминозом, сбои биоритма, психологические моменты. В совокупности все они способны вызывать астенический синдром и существенную потерю сил.

Многие специалисты сходятся во мнении, что астенический синдром развивается на фоне перенапряжения, истощения нервной системы.

Запустить развитие патологической слабости способна нехватка питательных веществ, сбои в обменных процессах, заболевания как острого, так и хронического течения, интоксикации организма, неправильное и плохое питание, умственные перегрузки и физические перенапряжения. Словом, все три перечисленные выше категории.

На то, что у человека наблюдается астенический синдром, указывает обширный ряд признаков. Хотя симптоматика проблемы весьма разнообразна, можно составить основной список, включающий:

• Постоянную, совсем не проходящую после сна усталость, которая, способна усилиться после отдыха.
• Головокружения, некоторое расстройство координации, проявляющееся в течение всего дня.
• Температурный дисбаланс. Может наблюдаться снижение либо повышение температуры.
• Думать, как избавиться от астении приходится при возникновении сонливости, которая никак не связана с нехваткой сна либо иными факторами: периодом суток, воздействием погодных условий, негативными эффектами от приема фармацевтических препаратов.
• Еще один признак, указывающий на астенический синдром — головные боли, перепады АД.
• Заторможенность, нарушенная мелкая моторика, как при мигрени или головокружении.
• Обильное потоотделение, бледность кожных покровов, ощущение онемения, холода в руках, ногах.
• Нарушенная функциональность ЖКТ, появление тошноты и прочих «желудочных» проблем.

Такие проявления сразу вызывают вопрос: как избавиться от астении и восстановить силы. Рассмотрев симптомы астении, оценим лечение — как традиционное, которое обычно рекомендует лечащий врач, так и народное, проводимое при помощи трав и прочих ингредиентов.

Рекомендации, которым требуется следовать

Если возникают симптомы упадка сил, и лечение просто необходимо, лучше всего обратиться к специалисту. Как показывает практика, попытки избавиться от медицинских проблем самостоятельно способны принести больше вреда, чем пользы. Что может порекомендовать лечащий врач, и что делать при упадке сил и астеническом синдроме? Общие рекомендации включают:

• Изменение рациона, включение в меню большего количества свежих плодов, ягод и различной зелени, овощных блюд. Пища должна быть сбалансированной и наполненной всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом следует отказаться от вкусных, но неполезных продуктов — шоколадок и сдобы, тонизирующего питья.
• Следующий способ как избавиться от проблемы — пересмотреть питьевой режим. Необходимо увеличить объем выпиваемой воды за сутки.
• Прогулки на природе, свежий воздух — еще одна хорошая возможность избавиться от слабости, заодно следует нормализовать суточный режим. Лучше всего и вставать, и укладываться спать в одно время.
• Увеличение физической активности дает ощущение бодрости и подъем работоспособности.
• В случаях, когда причиной упадка сил стал авитаминоз, рекомендуют дополнительный прием витаминных комплексов.
• Снять физическое и эмоциональное напряжение помогает ароматерапия, техники релаксации, лечебные расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел, массаж.
• Положительным образом сказываются перемены. Если не получается временно сменить место проживания, то вполне можно изменить привычные маршруты.
• Не помешает укрепить нервную систему, посещая тренинги, семинары по психологии.
• Народная медицина — один из способов укрепить свой организм, с помощью массы существующих рецептов.

Народное лечение — и вкусно, и полезно

При развитии астенического синдрома народные средства — отличный способ избавиться от проблемы, особенно если применять их на фоне указанных выше рекомендаций. Вот самые популярные и действенные рецепты:

• Обычная морковка и свежеотжатый сок из этого корнеплода – настоящий кладезь витаминов. Однако употреблять этот овощ необходимо, заправляя сметаной либо с кусочком сливочного масла, что позволит продукту лучше усвоиться. Морковь отлично помогает восстановить потерянную энергию.
• Замечательный напиток — имбирный чай. Для его приготовления следует очистить один сантиметр лечебного корня, измельчить его и бросить в приготовленный зеленый чай, добавив для вкуса лимонную дольку. Не помешает и немного натурального меда.
• Сухофрукты не только вкусны, но и позволяют создать витаминную смесь для лечения астении народными средствами. В равной пропорции смешивают мелко порезанные изюм и чернослив с курагой, добавляют измельченные грецкие орехи, заправляют смесь натуральным медом. Можно добавлять миндаль либо кешью, другие сухофрукты и орешки.
• Витаминные напитки не должны покидать меню. Это может быть чай из клюквы либо малины, калины или же черной смородины. Не помешают компоты из замороженных плодов кустарников либо сухофруктов.
• Как бороться с астенией при нехватке витаминов? Поможет шиповниковый отвар. Для его приготовления две больших ложки ягод кипятят в стакане воды на протяжении 10 минут, после чего настаивают еще полчаса. Употреблять напиток следует после основных приемов пищи, добавляя в него натуральный мед по вкусу.

Народные рецепты — использование лекарственных растений

Можно готовить отличные препараты, используя целебные травы и другие растения:

• Зверобой отлично подойдет для восстановления сил. Необходимо заварить в 250 мл закипевшей воды большую ложку растения и настаивать травяной препарат на протяжении 30 минут. После этого жидкость фильтруют и принимают до четырех раз за сутки. Объем каждой порции — 0,5 стакана.
• Используют сухую вербену. 15 грамм листьев растения требуется залить кипятком в объеме 250 мл, поставить емкость на огонь, дождаться закипания и варить в течение еще двух минут. Затем отвар фильтруют и выпивают по большой ложке средства с интервалом в 60 минут.
• Вот еще один действенный рецепт того, как лечить астению. Смешать свежий сок, отжатый из алоэ, с натуральным медом в соотношении 1:1. В напиток следует добавить такое же количество натурального лимонного сока. Это средство следует принимать до еды, в утренние и вечерние часы.
• Рекомендуют приготовить следующий сбор. Смешать три больших ложки измельченного корня валерианы, добавить к нему столько же цветов ромашки, две больших ложки пустырника, большую ложку ягод боярышника. Перемешанные компоненты в количестве четырех больших ложек заливают литром кипятка. Помещают настой в термос, выдерживают шесть часов, после чего фильтруют. Употреблять напиток необходимо теплым, три раза за день, перед основными приемами пищи. Объем каждой порции составляет 0,5 стакана.
• Требуется измельчить цветы календулы и тысячелистника, смешать по две больших ложки растений. Затем добавить в сбор три больших ложки соцветий мелиссы, большую ложку цвета душицы. После перемешивания три больших ложки смеси помещают в литр кипятка и варят на небольшом огне в течение 20 минут. Далее жидкость немного остужают, процеживают, пьют перед приемами пищи в теплом виде. После этого до еды должно пройти не менее 30 минут. Объем каждой порции составляет 0,5 стакана.

При часто повторяющихся симптомах упадка сил не затягивайте с походом к врачу, чтобы избежать развития астении или других серьезных заболеваний.