Содержание:
Если же нехватка энергии изо дня в день наблюдается на протяжении полугода и больше, стоит заподозрить астенический синдром. Он представляет собой не только хронический упадок сил, симптомы и лечение которого должен определять врач. Это достаточно опасное состояние, поскольку ведет к психологическому дискомфорту и возникновению жизненных неурядиц. Разумеется, когда человек замечает, что со здоровьем не все в порядке, у него возникает вопрос: что можно сделать, если у меня постоянная слабость, апатия и нет сил практически ни на что? Разумное решение — обратиться в клинику, чтобы определить причины, вызвавшие неприятные проявления.
Причины и признаки проблемы
Рассмотрим причины, которые способны вызвать излишне быстрый расход энергии и привести к тому, что нужно срочно как-то избавляться от слабости. Специалисты делят такие причины на три категории:
- К физиологическим факторам, вызывающим потерю энергии, относят различные вирусные и бактериальные, а также грибковые и прочие заболевания; недостаток сна; наличие в жизни вредных привычек; неправильно составляемое меню, продолжительное голодание; излишние нагрузки физического характера либо недостаточную физическую активность и прочие.
- Психологические причины включают наличие постоянного стрессового состояния, патологии нервной системы.
- Сезонные факторы — это борьба с гиповитаминозом, сбои биоритма, психологические моменты. В совокупности все они способны вызывать астенический синдром и существенную потерю сил.
Многие специалисты сходятся во мнении, что астенический синдром развивается на фоне перенапряжения, истощения нервной системы.
Запустить развитие патологической слабости способна нехватка питательных веществ, сбои в обменных процессах, заболевания как острого, так и хронического течения, интоксикации организма, неправильное и плохое питание, умственные перегрузки и физические перенапряжения. Словом, все три перечисленные выше категории.
На то, что у человека наблюдается астенический синдром, указывает обширный ряд признаков. Хотя симптоматика проблемы весьма разнообразна, можно составить основной список, включающий:
- Постоянную, совсем не проходящую после сна усталость, которая, способна усилиться после отдыха.
- Головокружения, некоторое расстройство координации, проявляющееся в течение всего дня.
- Температурный дисбаланс. Может наблюдаться снижение либо повышение температуры.
- Думать, как избавиться от астении приходится при возникновении сонливости, которая никак не связана с нехваткой сна либо иными факторами: периодом суток, воздействием погодных условий, негативными эффектами от приема фармацевтических препаратов.
- Еще один признак, указывающий на астенический синдром — головные боли, перепады АД.
- Заторможенность, нарушенная мелкая моторика, как при мигрени или головокружении.
- Обильное потоотделение, бледность кожных покровов, ощущение онемения, холода в руках, ногах.
- Нарушенная функциональность ЖКТ, появление тошноты и прочих «желудочных» проблем.
Такие проявления сразу вызывают вопрос: как избавиться от астении и восстановить силы. Рассмотрев симптомы астении, оценим лечение — как традиционное, которое обычно рекомендует лечащий врач, так и народное, проводимое при помощи трав и прочих ингредиентов.
Рекомендации, которым требуется следовать
[adrotate banner=»4″]Если возникают симптомы упадка сил, и лечение просто необходимо, лучше всего обратиться к специалисту. Как показывает практика, попытки избавиться от медицинских проблем самостоятельно способны принести больше вреда, чем пользы. Что может порекомендовать лечащий врач, и что делать при упадке сил и астеническом синдроме? Общие рекомендации включают:
- Изменение рациона, включение в меню большего количества свежих плодов, ягод и различной зелени, овощных блюд. Пища должна быть сбалансированной и наполненной всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом следует отказаться от вкусных, но неполезных продуктов — шоколадок и сдобы, тонизирующего питья.
- Следующий способ как избавиться от проблемы — пересмотреть питьевой режим. Необходимо увеличить объем выпиваемой воды за сутки.
- Прогулки на природе, свежий воздух — еще одна хорошая возможность избавиться от слабости, заодно следует нормализовать суточный режим. Лучше всего и вставать, и укладываться спать в одно время.
- Увеличение физической активности дает ощущение бодрости и подъем работоспособности.
- В случаях, когда причиной упадка сил стал авитаминоз, рекомендуют дополнительный прием витаминных комплексов.
- Снять физическое и эмоциональное напряжение помогает ароматерапия, техники релаксации, лечебные расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел, массаж.
- Положительным образом сказываются перемены. Если не получается временно сменить место проживания, то вполне можно изменить привычные маршруты.
- Не помешает укрепить нервную систему, посещая тренинги, семинары по психологии.
- Народная медицина — один из способов укрепить свой организм, с помощью массы существующих рецептов.
Народное лечение — и вкусно, и полезно
При развитии астенического синдрома народные средства — отличный способ избавиться от проблемы, особенно если применять их на фоне указанных выше рекомендаций. Вот самые популярные и действенные рецепты:
- Обычная морковка и свежеотжатый сок из этого корнеплода – настоящий кладезь витаминов. Однако употреблять этот овощ необходимо, заправляя сметаной либо с кусочком сливочного масла, что позволит продукту лучше усвоиться. Морковь отлично помогает восстановить потерянную энергию.
- Замечательный напиток — имбирный чай. Для его приготовления следует очистить один сантиметр лечебного корня, измельчить его и бросить в приготовленный зеленый чай, добавив для вкуса лимонную дольку. Не помешает и немного натурального меда.
- Сухофрукты не только вкусны, но и позволяют создать витаминную смесь для лечения астении народными средствами. В равной пропорции смешивают мелко порезанные изюм и чернослив с курагой, добавляют измельченные грецкие орехи, заправляют смесь натуральным медом. Можно добавлять миндаль либо кешью, другие сухофрукты и орешки.
- Витаминные напитки не должны покидать меню. Это может быть чай из клюквы либо малины, калины или же черной смородины. Не помешают компоты из замороженных плодов кустарников либо сухофруктов.
- Как бороться с астенией при нехватке витаминов? Поможет шиповниковый отвар. Для его приготовления две больших ложки ягод кипятят в стакане воды на протяжении 10 минут, после чего настаивают еще полчаса. Употреблять напиток следует после основных приемов пищи, добавляя в него натуральный мед по вкусу.
Народные рецепты — использование лекарственных растений
Можно готовить отличные препараты, используя целебные травы и другие растения:
- Зверобой отлично подойдет для восстановления сил. Необходимо заварить в 250 мл закипевшей воды большую ложку растения и настаивать травяной препарат на протяжении 30 минут. После этого жидкость фильтруют и принимают до четырех раз за сутки. Объем каждой порции — 0,5 стакана.
- Используют сухую вербену. 15 грамм листьев растения требуется залить кипятком в объеме 250 мл, поставить емкость на огонь, дождаться закипания и варить в течение еще двух минут. Затем отвар фильтруют и выпивают по большой ложке средства с интервалом в 60 минут.
- Вот еще один действенный рецепт того, как лечить астению. Смешать свежий сок, отжатый из алоэ, с натуральным медом в соотношении 1:1. В напиток следует добавить такое же количество натурального лимонного сока. Это средство следует принимать до еды, в утренние и вечерние часы.
- Рекомендуют приготовить следующий сбор. Смешать три больших ложки измельченного корня валерианы, добавить к нему столько же цветов ромашки, две больших ложки пустырника, большую ложку ягод боярышника. Перемешанные компоненты в количестве четырех больших ложек заливают литром кипятка. Помещают настой в термос, выдерживают шесть часов, после чего фильтруют. Употреблять напиток необходимо теплым, три раза за день, перед основными приемами пищи. Объем каждой порции составляет 0,5 стакана.
- Требуется измельчить цветы календулы и тысячелистника, смешать по две больших ложки растений. Затем добавить в сбор три больших ложки соцветий мелиссы, большую ложку цвета душицы. После перемешивания три больших ложки смеси помещают в литр кипятка и варят на небольшом огне в течение 20 минут. Далее жидкость немного остужают, процеживают, пьют перед приемами пищи в теплом виде. После этого до еды должно пройти не менее 30 минут. Объем каждой порции составляет 0,5 стакана.
При часто повторяющихся симптомах упадка сил не затягивайте с походом к врачу, чтобы избежать развития астении или других серьезных заболеваний.