Как сохранить хорошее зрение

102

Иметь хорошее зрение в молодости и сохранить его до почтенного возраста — задача сложная, и при том актуальная в наши дни. Напряжение, которое испытывают глаза современного человека, сказывается на их способности остро видеть. Соблюдение определенных правил и рекомендаций поможет если не улучшить зрение, то хотя бы минимизировать нагрузку на него.

При серьезных заболеваниях глаз следует обратиться за медицинской помощью к квалифицированным врачам. Так например, избавиться от катаракты глаза можно при помощи операции в клинике belikova.net. Подробнее о заболевании и о способах лечения на официальном сайте.

Важные профилактические мероприятия для снятия нагрузки с глаз ниже.

Витамины

Для нормальной работы глаз им требуется не только защита от внешнего негативного воздействия, но и употребление полезной пищи, содержащей витамины групп А, С, Е. К таким продуктам относятся: ягоды (черника, вишня), фрукты (бананы, апельсины, абрикосы), овощи (морковь, хурма, шпинат, брокколи, авокадо, баклажаны, лук и чеснок), сливочное масло, печень трески, яичные желтки, черный и зеленый чай.

Правильное чтение

Во время чтения или работы за ноутбуком нужно делать паузы, во время которых выполнять гимнастику для глаз. Что касается чтения книг или журналов, то читать следует в вертикальном положении, освещение должно быть верхним и падать на книгу с левой стороны. Нельзя читать в движущемся транспорте, потому что «скачущие» строки заставляют глазные мышцы бесконечно напрягаться.

Зарядка для глаз

Большинство людей проводят много времени за компьютером, что требует максимального напряжения глазных мышц. Даже при стопроцентном зрении, необходимо давать ему отдых, желательно каждые 40 минут. Несложные упражнения помогут в этом.

  1. Быстрые моргания — продолжать 2 минуты.
  2. Фокусирование на разноудаленных точках. Для этого нужно подойти к окну, устремить взгляд в самую дальнюю точку, посмотреть на нее несколько секунд, а затем резко переключиться, например, на рисунок на шторе или оконную раму.
  3. Сильно зажмуриться на несколько секунд, потом как можно шире распахнуть глаза. Повторить 10 раз.
  4. «Рисование» глазами. Нужно взглядом как бы чертить фигуры, обводить воображаемый круг, ромб, дугу, квадрат.

Народное средство

Полезным в качестве успокаивающего средства является чайный компресс. Он поможет снять раздражение с глаз, усилит кровообращение. Лучше использовать отвар ромашки, но при аллергии на нее, подойдет зеленый или черный чай. Обязательные условия для этой процедуры — чистые руки и посуда. Пакетики чая залить горячей (желательно дистиллированной водой), дать настояться в течение 30 секунд, затем дать им немного остыть, отжать и положить на закрытые глаза. Компресс делать 5-10 минут.

Кроме вышеперечисленных условий, которые необходимы для нормального функционирования глаз, следует посещать офтальмолога раз в год. Специалист вовремя обнаружит начинающиеся проблемы со зрением. К тому же, осмотр глазного дна будет полезен для диагностирования других заболеваний, таких как сахарный диабет или артериальная гипертония.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и выезды на природу, благотворно сказываются на зрении человека, однако, не стоит пренебрегать солнцезащитными очками. Дешевые варианты очков нанесут вред, они должны быть качественными и обязательно с UF-фильтрами.

Глаза — уязвимый орган, о здоровье которого нужно заботиться до того, как он даст сбой. Своевременная профилактика поможет избежать возможных проблем и сохранить острое зрение до старости.

Adblock detector