Простые упражнения: улучшаем зрение при близорукости

958

Миопия — одна из наиболее распространенных патологий зрения. Близорукость — явление, при котором человек затрудняется рассмотреть находящиеся в отдалении предметы. При этом объекты, расположенные рядом, поддаются распознаванию без каких-либо проблем. Человечество с давних времен пытается победить близорукость: разработано множество техник, которые позволяют бороться с патологией.

Подбирать упражнения для восстановления зрения необходимо в соответствии со степенью заболевания, поскольку попытки восстанавливать глазные функции не всегда имеют успешный финал. Как определить, что гимнастика действует, и все упражнения подобраны правильно? В данном случае ориентируются на полученный эффект и результаты проверки у офтальмолога.

Степени заболевания и методы лечения

Гимнастика для глазМедики, рассматривая близорукость, делят ее на стадии, поддающиеся либо не поддающиеся терапии:

  1. Первая стадия лечится достаточно быстро, поскольку изменения, затрагивающие зрительную систему, небольшие. Основным симптомом, помимо ухудшения зрения, могут стать частые головные боли. В данном случае упражнения для глаз при близорукости могут заключаться в частом моргании, использовании специальных таблиц и пальминге. Последняя техника строится на рассматривании определенных картинок.
  2. При второй стадии восстанавливать зрение более сложно, поскольку состояние является достаточно запущенным. Для эффективного лечения предлагается использование гимнастических комплексов, а тренировки для глаз должны отличаться повышенной интенсивностью.
  3. Третья стадия лечится лишь частично, поскольку является запущенной. Чтобы восстановить зрительный нерв и его функциональность, требуется применение комплексов упражнений в совокупности с терапией, которую потребуется проходить у окулиста. В определенных случаях при миопии может помочь лишь проведение операции.

Не только гимнастика помогает справиться с миопией. Традиционным способом, позволяющим скорректировать зрение, является ношение очков с диоптриями. Однако, линзы не способны вылечить патологию, они предназначены для компенсации глазного дефекта. Чаще всего близорукость постепенно прогрессирует, поэтому количество диоптрий со временем увеличивается.

Весьма востребованной методикой в офтальмологической сфере, позволяющей провести действенное восстановление зрения, является схема, которая носит название «Аккомодотренинг». Существует специальная аппаратура, которая совмещает упражнения для улучшения зрения и предотвращения прогрессирования миопии. Проведение профилактических мероприятий возможно как в условиях амбулатории, так и на дому. Однако такие приборы противопоказаны к применению при близорукости высокой степени — свыше шести диоптрий. Также от подобной методики следует отказаться при наличии спазмов аккомодации или некорригированного астигматизма.

Что касается упражнений для глаз, которые в домашней обстановке вполне могут заменить воздействие «Аккомодотренинга», то здесь следует придерживаться некоторых правил:

  • Занятия должны быть регулярными, даже если их интенсивность невелика.
  • Выполнение упражнений должно быть постепенным и проходить по нарастающей. Начать лучше с трехразового повтора каждого упражнения, постепенно увеличивая количество повторов.
  • Занятия требуется проводить после приема пищи.
  • Первые результаты зарядка для улучшения зрения даст после двух-трех недель регулярно проводимых упражнений.

Простой комплекс упражнений, рекомендуемый при близорукости

Комплексы упражнений бывают разными, обычно их подбором занимается офтальмолог. Рассмотрим наиболее простые и популярные упражнения для улучшения зрения при близорукости, которые можно проводить дома без малейших затруднений:

  • Начальное положение — сидячая позиция с приподнятой головой, спина выпрямлена. Глаза необходимо очень плотно зажмурить на период от 3 до 5 секунд, на такой же временной интервал вновь их открыть. Упражнение повторяется до 8 раз.
  • Принимают аналогичное положение и быстро моргают на протяжении двух минут.
  • Необходимо сменить положение — встать и расставить ноги на ширину плеч. На протяжении трех секунд взгляд должен быть направлен вперед, далее требуется поднять выпрямленную правую руку, чтобы она заняла положение «перед собой», отогнуть большой палец, зафиксировать взор на нем на пять секунд, затем руку опустить. Повторить процедуру до 12 раз.Гимнастика от близорукости
  • Начальная позиция тела та же. Выпрямленная правая рука поднимается до уровня глаз, поднимается указательный палец и на нем сосредотачивается взор. После этого палец следует неторопливо приближать к себе до момента, пока не покажется, что он раздваивается. Процедуру повторять до 8 раз.
  • Позиция не меняется, так же поднята рука, отогнут указательный палец. Необходимо сфокусироваться на нем на 5 секунд, после чего прикрыть левый глаз второй рукой. На протяжении 5 секунд следует пристально смотреть на палец правым глазом. Следующее действие — убрать ладонь, смотреть 5 секунд двумя глазами. Такое же упражнение проделывается для второго глаза. Весь комплекс для обоих глаз повторяется до восьми раз.
  • Положение — стоя, правую руку чуть сгибают в локте, отводят вправо, вытягивают указательный палец. Голова остается в прежнем положении, сам палец необходимо увидеть боковым зрением. После палец перемещают влево-вправо, не отрыва взор от его кончика. Повтор упражнения — до 12 раз.
  • Необходимо принять удобное положение сидя. Глаза закрыть и массировать кончиками пальцев по кругу на протяжении 60 секунд.
  • Положение то же, глаза полуприкрыты. Требуется кончиками трех пальцев одной и другой руки прижать верхние веки и задержаться в этом положении на две секунды, после чего отпустить веки. Упражнение повторяют до пяти раз.

Проведение лечебной гимнастики

загрузка...

Лечебная зарядка для глаз позволяет дать отдых органам зрения, расслабить их.

Даже если близорукость отсутствует, но работа предполагает постоянное нахождение за компьютером или другой вид нагрузки для зрения, гимнастику следует проводить каждые 60 минут.

Если имеются признаки близорукости, интервал между процедурами составляет полчаса:

  • Взгляд необходимо опустить вертикально вниз, остановить его в этой точке на протяжении трех секунд, поднять вверх до предела, задержать на этот же интервал, после принять исходное положение.
  • Перевести глаза вверх, потом свести в сторону носа, чтобы стала видна переносица, задержать взор на три секунды, опустить глаза, чтобы увидеть кончик носа. Цикл повторяется шесть раз.
  • Очередное упражнение для зрения при близорукости — выписываемые взором визуальные ромбы. Рисуют их так: глаза опускают по диагонали в правую сторону, далее вверх влево, после вправо, далее вниз. На всех угловых точках следует задерживать взгляд для фокусировки зрительных органов.
  • Простое и весьма эффективное упражнение: следует сфокусировать взор на пейзаже за окном и расслабиться. Затем посмотреть на объект, находящийся перед собой, пристально его рассмотреть. После вновь устремить взгляд вдаль. Процедуру повторяют шесть раз.


Два рассмотренных комплекса далеко не единственные. Хорошо зарекомендовала себя система Бэйтса. Этот американский врач разработал терапевтические комплексы не только для близорукости, но и для астигматизма, лечения дальнозоркости. Процедуры, придуманные М.Д. Корбетт, задействуют специальную проверочную таблицу. Комплекс М. Уиндолфу использует принципы фокусировки зрения. Р. Агарвал в случае миопии предлагает рассматривать любую выбранную букву в проверочной таблице, постоянно моргая. За пять секунд происходит запоминание символа, затем следует прикрыть глаза и мысленно создать ее образ, более четкий, нежели он был в процессе рассматривания.

Не менее эффективно может воздействовать китайская гимнастика. Разработанный в глубокой древности комплекс состоит из четырех несложных упражнений с использованием биологически активных точек:

  • В месте, где пересекаются брови, наличествует точка Цин-Мин. Ее необходимо массировать 35 раз.
  • Посредине щеки находится точка Сыб-ай. Ее показано стимулировать 35 раз круговыми движениями при помощи указательных пальцев.
  • Между краешком брови и глазом есть точка Тай-ян, на нее необходимо осторожно надавливать в количестве 36 раз.
  • Последнее упражнение — массаж верхнего века, плавно переходящий на нижнее.

Главное условие эффективности гимнастики — ежедневное регулярное выполнение упражнений.

загрузка...
загрузка...
Разделы