Как быстро повысить уровень гемоглобина в домашних условиях

6603

Проблема низкого гемоглобина встречается у людей любого возраста. Часто из-за этого человек ощущает слабость, сонливость, у него бледная и сухая кожа, сниженный иммунитет. Ведь данный железосодержащий белок отвечает за доставку кислорода к тканям, а если его мало, организм испытывает кислородное голодание. Поэтому так актуален вопрос, как быстро повысить гемоглобин в крови. Необходим комплексный подход, так как его уровень зависит от многих факторов.

В серьезных случаях, например, при беременности или при чрезвычайно низком показателе, человек нуждается в медицинской помощи. Такое состояние называется анемией, оно может быть опасно для жизни. Поэтому необходим прием специальных препаратов, и постоянный контроль. Но если состояние не критичное, можно использовать для его улучшения народные средства.

Причины недомогания

ПродуктыПрежде чем искать способ, как повысить гемоглобин, нужно узнать причину его понижения. Без ее устранения даже самые эффективные методы будут бесполезны. Гемоглобин — это особый железосодержащий белок, находящийся в эритроцитах. Только он способен связывать и переносить молекулы кислорода.

По каким причинам он может понижаться:

  • неполноценное питание, соблюдение диет, голодание;
  • стрессы, физические перегрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушение пищеварения;
  • острые отравления химическими веществами;
  • кровотечения, например, при язве, геморрое, травмах или операциях;
  • заболевания половых органов, нарушение менструального цикла;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные сбои во время беременности, климакса или в подростковом периоде.

Профилактика

Для правильной работы всех органов необходим кислород. Поэтому считается, что уровень гемоглобина — это один из самых важных показателей здоровья.

Чтобы он вырабатывался в достаточном количестве, необходимы определенные микроэлементы: железо, витамин В12, фолиевая кислота, белки.

В организм они поступают с пищей, поэтому при полноценном питании проблем, обычно, не возникает.

У современных людей показатели часто не соответствуют норме, так как обилие стрессов, неправильное питание, малоподвижный образ жизни вызывает сбои в функционировании организма. Поэтому важно регулярно делать общий анализ крови, чтобы не пропустить начало патологического процесса.

Как не допустить снижения уровня гемоглобина:

  • ограничить потребление кофе и черного чая, так как кофеин препятствует усвоению железа;
  • не курить и стараться не дышать табачным дымом;
  • разнообразить свой рацион, увеличив долю продуктов, содержащих железо и витамины;
  • минимизировать тепловую обработку пищи, чтобы она сохраняла больше питательных веществ;
  • повышать двигательную активность, так как эритроциты работают только во время движения;
  • больше бывать на свежем воздухе;
  • избегать стрессов.

Завышенные показатели — это тоже плохо. Чаще всего патология наблюдается, если в крови присутствуют молекулы этого белка, которые связываются не с кислородом, а с углекислым газом. Это довольно частое явление у курильщиков.

Правильное питание

Существует множество лекарственных препаратов, которые могут помочь при данном недуге. Но все же, во многих случаях более целесообразно обойтись без них. Для этого нужно просто откорректировать свой рацион. Обязательно включать в него мясные и рыбные продукты, особенно печень, овощи и фрукты, богатые витамином С, ягоды, сухофрукты. Нужно есть пророщенную пшеницу, гречневую кашу, орехи.

Помогает также какао, черный шоколад, отвар шиповника с медом, компот из сухофруктов. Но лучшим продуктом считается гранат. Рекомендуется выпивать не менее литра гранатового сока в день. Прежде чем выяснять, как поднять показатели в домашних условиях с помощью питания, нужно знать, какими причинами вызвана проблема.

Как восполнить недостаток железа

Чаще всего патологический процесс вызван нехваткой в организме железа. Такая железодефицитная анемия бывает у детей, беременных женщин, тяжелобольных людей. При этом диета является одним из основных способов решения проблемы.

Нужно включать в рацион продукты, богатые железом:

  • мясо говядину, свинину и курицу;
  • кальмары и моллюски;
  • зелень, особенно петрушку, сельдерей и шпинат;
  • бобовые;
  • яйца;
  • семена и орехи — кунжут, арахис, миндаль и другие;
  • какао, черный шоколад;
  • гречку, овес;
  • хурму, инжир, айву, яблоки.

Чтобы железо из продуктов лучше усваивалось, нужно также употреблять больше витамина С. Поэтому рекомендуется есть мясо с зеленью или свежими овощами. А вот кальций замедляет усвоение железа, если их употреблять вместе. Нужно отказаться от кофе и черного чая, так как под влиянием кофеина микроэлемент быстро вымывается из организма.

Как восполнить недостаток фолиевой кислоты

Фолиевая кислота поступает в организм только с пищей и почти не накапливается. Поэтому при неправильном питании может наблюдаться ее недостаток. А из-за этого гемоглобин в крови быстро снижается. Во время беременности, в период интенсивного роста и при некоторых заболеваниях организм испытывает повышенную потребность в этом микроэлементе.

Если наблюдаются только первые признаки анемии, справиться с недостатком фолиевой кислоты можно с помощью коррекции питания. Больше всего ее в бобовых, шпинате, помидорах, капусте, цитрусовых, гречневой крупе, яйцах, орехах и печени.

Как восполнить недостаток витамина В12

Анемия из-за недостатка витамина В12 встречается редко. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах. Рыба, особенно треска, окунь, скумбрия, а также молочные продукты тоже являются источником витамина В12. Поэтому его недостаток встречается чаще всего у вегетарианцев и людей, длительное время соблюдающих несбалансированный режим питания.

Кроме того, он плохо усваивается при некоторых болезнях желудка, кишечника и печени. Проблема еще и в том, что витамин сложно получить в достаточных количествах из пищи. При анемии, вызванной этой причиной, требуется употребление специальных лекарственных препаратов.

Народные средства

Народной медициной накоплено много способов того, как можно быстро поднять гемоглобин в домашних условиях. Большинство из них с успехом можно применять и сейчас. Особенно эффективны препараты, основанные на сочетании продуктов питания и лекарственных растений, содержащих большое количество микроэлементов.

Для их приготовления нужны самые обычные продукты, доступные каждому. Все лечебные компоненты хорошо измельчаются и перемешиваются. Хранят заготовку в холодильнике. Принимать рекомендуется трижды в день, лучше всего за полчаса до еды.

  • 2 стакана зеленых грецких орехов смешать с 1,5 л жидкого меда. Настаивать смесь 3 недели, каждый день перемешивая. Принимать по столовой ложке.
  • 1 лимон, 5 листьев алоэ, 1 стакан меда хорошо перемешать. Принимать по столовой ложке.
  • Грецкие орехи, клюкву и мед соединить в равных частях. Принимать по 3 столовые ложки в день.
  • Смешать по 1 стакану свежевыжатых соков лимона, свеклы и моркови. Добавить по стакану коньяка и жидкого меда. Принимать по 20 г.
  • Полезно проращивать пшеницу и съедать каждое утро натощак по 1—2 чайные ложки. Можно смешивать ее с медом или с сухофруктами.
  • Ежедневно утрам нужно есть по 100 г тертой моркови со сметаной.
  • Можно делать салат из капусты, болгарского перца и различных трав — листьев одуванчика, петрушки, укропа, тимьяна. Заправлять его оливковым маслом или сметаной.

Лекарственные травы

Многие народные средства лечения анемии содержат лекарственные растения:

  • Пить трижды в день по 100 мл отвара красного клевера. Для его приготовления нужно 4 головки цветов залить стаканом кипятка и настоять 30—40 минут.
  • Как можно чаще пить отвар крапивы. Для его приготовления 2 чайные ложки сухих листьев заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут. Полезно добавлять свежую зелень в салаты и супы.
  • Эффективен такой растительный настой: листья ежевики, траву яснотки и зверобой смешать в равных долях. Ложку сбора заваривать стаканом кипятка. Пить трижды в день. Можно заменить яснотку крапивой и добавить ромашку.
  • Стаканом кипятка нужно залить 60 г травы тысячелистника. Настаивать час, а потом процедить и принимать по чайной ложке.

Целебные напитки

При анемии нужно больше употреблять жидкости. Но от привычных кофе и чая лучше отказаться. Их заменяют соками. Самыми полезными напитками, от которых гемоглобин будет повышаться быстро, считаются:

  • гранатовый сок;
  • морковный сок;
  • сок свеклы;
  • отвар шиповника;
  • сок ягод рябины.

Если питаться правильно и относиться внимательнее к своему здоровью, можно предотвратить недуг. Сбалансированный рацион позволит избежать необходимости приема лекарственных препаратов и защитит от анемии. А если она возникает из-за кровопотери или инфекционных заболеваний, на помощь придут традиционные и народные методы лечения.

Adblock detector