Эфирные масла для сна

Существует множество советов на тему того, как бороться с бессонницей. Здесь и прогулки на свежем воздухе, и теплые ванны для ног, и приятная расслабляющая музыка. Однако если все это не приносит должного успеха, можно обратиться за помощью к ароматерапии и применению эфирных масел.

Эфирные масла для сна используются с давних времен.

Специалисты из области Аюрведы не перестают утверждать, что ароматные масла и эфиры должны стать привычными средствами от бессонницы, ведь по степени влияния, оказываемого на организм, они не сравнимы ни с каким другим снадобьем.

Кроме того, это полностью натуральные средства, не наносящие вреда здоровью. В числе возможных противопоказаний может быть лишь индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Кроме того, некоторые из них не рекомендованы к применению женщинам в период беременности.

Как правильно выбрать?

[adrotate banner=»4″]Эфирные масла нужно выбирать правильно, исходя из самой проблемы. Так, для решения различных расстройств сна необходимы разные виды продуктов:

• поскорее заснуть помогут: масло кедрового дерева, мирры, апельсина, мандарина, можжевельника и кипариса;
• если сон беспокойный, прерывистый, либо если мучают «ночные кошмары», то лучше отдать предпочтение маслу лаванды, ромашки и нероли;
• в случае, когда вам не удается расслабиться после тяжелого дня, можно воспользоваться маслом ванили плосколистной.

Аромамасла могут применяться наружно, для совершения массажа, добавляться в состав косметических средств, использоваться при принятии ванн и т.д., либо вовнутрь, по нескольку капель за полчаса до сна.

Массаж для улучшения сна

Массаж с использованием специальных масел лучше всего делать вечером либо непосредственно перед сном. Рекомендуется проводить самомассаж в области ушной раковины. При этом выбирается любое из перечисленных масел. Состав наносится на кончик мизинца, которым затем осторожно массируется внутренняя поверхность уха.

Достаточно эффективен массаж стоп, области висков и т.д. Некоторые предпочитают массаж лица либо воротниковой зоны. Важно точно понять, какой именно вид массажа приводит к максимальному расслаблению именно в вашем случае.

Рецепт масла для массажа довольно прост. В качестве основы выступает масло кунжута, кукурузное или оливковое. Объем базового состава – не более 10 мл. Далее в него добавляют эфирное масло одного или нескольких видов по нескольку капель.

Хороший результат показывают композиции из:

• герани – 2, пачули – 3, ромашки – 4 капли;
• лаванды – 2, мирры – 1, можжевельника – 3 капли;
• ромашки – 3, лаванды – 2 капли;
• розмарина – 1, имбиря – 3 капли;
• базилика – 1, лаванды – 2, апельсина – 1 капля.

Для массажа спины лучше выбирать масло можжевельника либо лаванды. Также неплохо показали себя продукты из розы и валерианы. При выполнении массажа стоп можно выбрать розмарин или сосновый сбор.

Ароматерапия от бессонницы

Превосходное средство – ароматерапия для сна. С ее помощью можно избавиться от бессонницы раз и навсегда. К тому же, всегда приятно насладиться великолепными ароматами эфирных масел.

Для улучшения сна используют все те же масла. Разница заключается в том, что состав наливается в аромалампу, которая размещается в спальне. Также допускается пропитка несколькими каплями вещества подушек или одеяла. В зимний период масло можно нанести на влажный лоскут ткани и поместить на батарею – ароматное средство будет медленно испаряться, создавая необходимую для крепкого сна атмосферу.

Чаще всего для улучшения сна в ароматерапии используются сочетания масел: ромашки и иланг-иланга, или ромашки и лаванды.

Если причина бессонницы в чрезмерном нервном напряжении или раздражительности, то расслабиться поможет аромат мяты перечной, а также жасмина или розы. Допускается использование ароматной композиции из масел: кедра, сандала, бергамота, розы. Некоторые предпочитают добавлять сюда еще один аромат – базилика.

Когда причина нарушений сна кроется в ночных кошмарах, рекомендуется использования масла валерианы, в сочетании с мелиссой и розой. Также с неприятным сновидениями помогут справиться аромамасла: петитгрейна, укропа, мелиссы. Их можно применять как сочетая друг с другом, так и по отдельности, заправляя аромалампу.

Пропитка подушек

Быстрее заснуть поможет один из древнейших способов использования аромамасел. Несколько капель состава наносят на постельное белье, либо на саму подушку. Для этого, предпочтительны комбинации из масел:

• кедр, роза и лаванда – по одной капле;
• иланг-иланг – 1, лаванда – 2, ромашка – 1 капля.

Если вы боитесь, что аромат вам не понравится и подушка будет испорченна, то достаточным станет нанесение составов на обыкновенный носовой платок, который будет лежать у изголовья кровати.

Применение внутрь

Перед тем как принимать масло внутрь, убедитесь в отсутствии аллергических реакций на его состав. Для данного способа применения лучше подходит масло лаванды. По 3-5 капель состава капают на кусочек рафинированного сахара и рассасывают его во рту до полного растворения.

Прибегая к данной процедуре за полчаса — час до того как отправиться в постель, можно улучшить сон и избавиться от тревоги.

Ванны для улучшения сна

Ванны с эфирными маслами помогают расслабиться и настроиться на хороший, крепкий сон.

Превосходно себя зарекомендовали следующие рецепты:

• добавить в ванную масло иланг-иланга или ромашки из расчета 5 капель вещества на 10 литров теплой воды. Всего 15-20 минут такой процедуры подарят здоровый крепкий сон;
• масло бензоина добавляется в воду по 5-8 капель на 10 литров. Такая ванна поможет избавиться от тревожности и снимет нервное напряжение;
• сочетание масел лаванды и иланг-иланга (по 4 капли каждого на 10 литров теплой воды с ранее растворенной в ней морской солью) не только поможет расслабиться, но и улучшит состояние кожи.

Если правильно использовать аромамасла, то польза от их применения не заставит себя долго ждать.